ဒီတစ်ခေါက်မှာတော့ Deep Twists နဲ့ Side Crow pose တွေ လေ့ကျင့်ကြရအောင်။
ကျန်းမာပေါ့ပါးစေဖို့ ဒီလေ့ကျင့်စဥ်တွေ လိုက်လုပ်ကြည့်နော်။
ကိုယ်ခန္ဓာ ဟန်ချက်ညီညီဖြစ်နေဖို့ လက်မောင်း အသုံးပြုလေ့ကျင့်ကြည့်နော်။
ဝမ်းဗိုက်၊ ပေါင် အစရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေ တောင့်တင်းခိုင်မာစေဖို့ ကျင့်ကြည့်နော်။
လက်မောင်းနဲ့ ပုခုံးကြွက်သားတွေ သွေးပူသွားအောင် အရင်လေ့ကျင့်ကြမယ်။