အုန်းပင်စိုက် (Headstand) လေ့ကျင့်ခန်း
icon-lock
၁၁ မိနစ်
အုန်းပင်စိုက် (Headstand) လေ့ကျင့်ခန်း Health

ခန္ဓာကိုယ်ကို ညှစ်ပြီး အားထည့်ကာ train ပေးကြမယ်။

ကျောရိုးအနေအထား ပိုမိုကောင်းမွန်စေမဲ့ ကျင့်စဥ်လေးတွေ
icon-lock
၁၀ မိနစ်
ကျောရိုးအနေအထား ပိုမိုကောင်းမွန်စေမဲ့ ကျင့်စဥ်လေးတွေ Health

အသက်ရှူစနစ် ကျန်းမာကောင်းမွန်စေတာမို့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်။

Crow Pose ဘယ်လို လေ့ကျင့်ကြမလဲ
icon-lock
၈ မိနစ်
Crow Pose ဘယ်လို လေ့ကျင့်ကြမလဲ Health

အခြေခံကြွက်သားတွေကို တည်ဆောက်ပြီး ဒီကျင့်စဥ်လေးဆက်လုပ်ကြည့်လိုက်ရအောင်။

ကိုယ်ခန္ဓာအောက်ပိုင်းကြွက်သားတွေ သန်မာစေဖို့
icon-lock
၉ မိနစ်
ကိုယ်ခန္ဓာအောက်ပိုင်းကြွက်သားတွေ သန်မာစေဖို့ Health

တင်ပါး၊ တင်ပါးဆုံ၊ ခြေထောက်တွေ သန်မာပြီး ပျော့ပျောင်းဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ရအောင်ပါ။

တစ်ကိုယ်လုံး ထိရောက်မှုရှိစေမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအစုံ
icon-lock
၁၀ မိနစ်
တစ်ကိုယ်လုံး ထိရောက်မှုရှိစေမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအစုံ Health

အခြေခံယောဂရှိပြီးသားဆို ဒီကျင့်စဥ်လေးကို နေ့တိုင်း ဆက်လေ့ကျင့်ကြည့်ကြမယ်။

တစ်နေ့တာ အလုပ်တွေကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့
icon-lock
၁၀ မိနစ်
တစ်နေ့တာ အလုပ်တွေကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ Health

ယောဂကို ၂လလောက် လေ့ကျင့်ပြီးပြီဆို ဒီကျင့်စဥ်လေး စလုပ်ကြည့်ပါ။

ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရော အပြင်ပါ အကျိုးရှိစေတဲ့ Twist Yoga
icon-lock
၁၁ မိနစ်
ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရော အပြင်ပါ အကျိုးရှိစေတဲ့ Twist Yoga Health

ခါး၊ ဝမ်းဗိုက်ကနေ နောက်ကျော၊ ဂုတ်ပိုး အထိ လေ့ကျင့်သွားမှာပါ။

ထိုင်ခုံအသုံးပြုပြီး ယောဂလေ့ကျင့်ကြမယ်
icon-lock
၁၀ မိနစ်
ထိုင်ခုံအသုံးပြုပြီး ယောဂလေ့ကျင့်ကြမယ် Health

ကိုယ့်ကိုယ်ခန္ဓာကို ပိုပြီးတော့ သတိထားမိလာပြီး လေ့ကျင့်ရလွယ်ကူစေမှာပါ။

ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောစနစ် ကောင်းမွန်မှုအတွက် ယောဂကျင့်စဥ်
icon-lock
၁၀ မိနစ်
ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောစနစ် ကောင်းမွန်မှုအတွက် ယောဂကျင့်စဥ် Health

အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းစေဖို့ သက်တောင့်သက်သာနဲ့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလေ့ကျင့်ကြည့်ရအောင်။